如何突破減肥平臺期？

目前，對于它的成因有比較被認可的說法：攝入和消耗的熱量達到了平衡。 從成因入手，我們可以找到突破平臺期的方法：要么減少攝入熱量，要么增加消耗熱量。

不吃午餐會影響減肥嗎？

不吃午餐不利于減肥。由于人體在中午和下午消耗的能量最多，因此，吃午餐為下午提供能量的保證。

服用左旋肉堿類產品需配合哪些有氧運動？

建議配合運動效果更佳，尤其是長時間的中低強度有氧運動，有氧運動方式包括快走、慢跑、游泳、有氧操等，每天至少30分鐘，強度可控制在自我感覺輕松或有點費力為宜，每周3-5次，7次更好。中重度肥胖不建議選擇登臺階、跳繩等對膝關節有損傷的運動，游泳較佳。

不吃主食（谷物）可以減肥嗎？

不吃主食（谷物）不利于減肥。谷物有著其它食物無法替代的營養和這些營養作用的生理功能，不吃谷物，也就意味著您的營養不均衡、身體沒有足夠的營養來維持某些功能。

蛋白粉沖泡時出現結塊現象

沖調的水溫不能太高，蛋白質遇高溫變性結塊，沖調順序應該是先水后粉，要充分攪拌，蛋白質粉不會像奶粉一樣快速的溶解到水里

減肥期間遭遇大餐怎么辦？

如果有聚餐，特別在晚上聚餐，記住這四個原則：“聚餐前先吃點東西，不要帶去一張嗷嗷待哺的嘴”、“注意選擇食物，三低飲食——低糖低脂低鹽”、“先從蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉類”、“慢慢吃，8~9分飽”。