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首頁 > 康比特優+ > 常見問題
如何突破減肥平臺期?
目前,對于它的成因有比較被認可的說法:攝入和消耗的熱量達到了平衡。 從成因入手,我們可以找到突破平臺期的方法:要么減少攝入熱量,要么增加消耗熱量。
不吃午餐會影響減肥嗎?
不吃午餐不利于減肥。由于人體在中午和下午消耗的能量最多,因此,吃午餐為下午提供能量的保證。
服用左旋肉堿類產品需配合哪些有氧運動?
建議配合運動效果更佳,尤其是長時間的中低強度有氧運動,有氧運動方式包括快走、慢跑、游泳、有氧操等,每天至少30分鐘,強度可控制在自我感覺輕松或有點費力為宜,每周3-5次,7次更好。中重度肥胖不建議選擇登臺階、跳繩等對膝關節有損傷的運動,游泳較佳。
不吃主食(谷物)可以減肥嗎?
不吃主食(谷物)不利于減肥。谷物有著其它食物無法替代的營養和這些營養作用的生理功能,不吃谷物,也就意味著您的營養不均衡、身體沒有足夠的營養來維持某些功能。
蛋白粉沖泡時出現結塊現象
沖調的水溫不能太高,蛋白質遇高溫變性結塊,沖調順序應該是先水后粉,要充分攪拌,蛋白質粉不會像奶粉一樣快速的溶解到水里
減肥期間遭遇大餐怎么辦?
如果有聚餐,特別在晚上聚餐,記住這四個原則:“聚餐前先吃點東西,不要帶去一張嗷嗷待哺的嘴”、“注意選擇食物,三低飲食——低糖低脂低鹽”、“先從蔬菜吃起,然后是谷物,然后是肉類”、“慢慢吃,8~9分飽”。